CRENÇAS LIMITANTES

Quando nossas crenças puxam o nosso tapete

Você já se pegou repetindo padrões que parecem te impedir de crescer ou de alcançar o que deseja? Talvez você tente mudar, mas algo o faz voltar à estaca zero. Isso pode estar relacionado às crenças limitantes que carregamos — aquelas ideias ou convicções profundas que, em vez de nos proteger ou motivar, acabam puxando o nosso tapete.

Essas crenças, muitas vezes inconscientes, surgem de experiências passadas, do ambiente em que crescemos ou das mensagens que internalizamos ao longo da vida. Elas podem se manifestar em frases como:

• “Eu não sou capaz.”

• “Nada do que eu faço é bom o suficiente.”

• “Se eu tentar, vou fracassar.”

Quando acreditamos nessas ideias, nosso comportamento reflete essas limitações. Muitas vezes, não tentamos algo novo por medo do fracasso, ou não nos permitimos celebrar conquistas por achar que não as merecemos. Assim, essas crenças se tornam um ciclo autossustentado: quanto mais acreditamos nelas, mais nos afastamos do nosso potencial.

Como identificar as crenças que nos limitam?

O primeiro passo para superar crenças limitantes é reconhecê-las. Algumas perguntas podem ajudar nesse processo:

• Quais pensamentos ou ideias costumam surgir quando você se sente inseguro ou desafiado?

• Existe algo que você evita por acreditar que não é capaz ou não merece?

• Como você reage ao sucesso ou ao fracasso?

A partir dessas reflexões, começamos a trazer à luz aquilo que estava escondido em nosso inconsciente.

Transformando crenças limitantes em crenças fortalecedoras

Depois de identificar essas crenças, o desafio é desconstruí-las e substituí-las por ideias que impulsionem o seu crescimento. Aqui estão algumas etapas para esse processo:

1. Questione suas crenças: Pergunte-se: Essa ideia faz sentido? Ela tem base na realidade ou está distorcida por medos e experiências passadas?

2. Busque evidências contrárias: Lembre-se de momentos em que você conseguiu superar desafios ou demonstrou competência, mesmo que duvidasse de si.

3. Reescreva sua narrativa: Substitua pensamentos limitantes por frases positivas e realistas, como: “Eu posso aprender”, “Eu sou merecedor das minhas conquistas” ou “Eu tenho valor, independentemente de erros ou acertos”.

4. Aja apesar do medo: O medo é uma parte natural do crescimento. Dê pequenos passos fora da sua zona de conforto para provar a si mesmo que você é capaz.

A psicoterapia como aliada nesse processo

Modificar crenças profundamente enraizadas pode ser desafiador, e é aqui que a psicoterapia pode fazer toda a diferença. Com o apoio de um psicólogo, você pode explorar as origens dessas crenças, compreender como elas impactam sua vida e desenvolver estratégias para superá-las.

Lembre-se: suas crenças não precisam determinar o seu futuro. Você pode construir um terreno firme para caminhar, onde suas ideias e ações trabalhem a seu favor, e não contra você.

E você, que crenças sente que estão puxando o seu tapete?