Medicamentos para insônia podem afetar o sono REM.

Muitos Remédios para Dormir Podem Reduzir o Sono REM: Entenda os Impactos

Você já ouviu falar que o sono REM é essencial para a saúde mental e emocional? Essa fase do sono, conhecida como Rapid Eye Movement, desempenha um papel fundamental na consolidação da memória, no processamento emocional e no descanso mental. Porém, o uso de alguns medicamentos para dormir pode reduzir ou até eliminar o sono REM, afetando a qualidade do descanso.

O que é o Sono REM e Por Que Ele é Importante?

O sono REM é a fase em que o cérebro está mais ativo, apesar do corpo estar relaxado. Durante esse momento, nossos olhos se movem rapidamente, e ocorrem os sonhos mais vívidos. Essa fase é essencial para:

• Memória: Ajuda a consolidar informações e transformá-las em aprendizado.

• Regulação emocional: Processa emoções e reduz a carga de estresse do dia.

• Saúde mental: A privação de sono REM pode levar a ansiedade, depressão e dificuldade de concentração.

Como Medicamentos Podem Afetar o Sono REM?

Medicamentos como benzodiazepínicos, sedativos e alguns antidepressivos podem alterar o ciclo do sono. Eles frequentemente diminuem a duração do sono REM e prolongam as fases mais leves do sono, comprometendo a restauração mental e emocional.

Embora esses remédios sejam úteis para tratar insônia em curto prazo, é essencial buscar um equilíbrio entre o alívio imediato e o impacto a longo prazo na qualidade do sono.

Alternativas para Melhorar o Sono Sem Prejudicar o Sono REM

• Higiene do sono: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar.

• Técnicas de relaxamento: Experimente meditação ou respiração profunda antes de dormir.

• Terapias não farmacológicas: A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é uma abordagem eficaz e sem efeitos colaterais.

Se você usa medicamentos para dormir, converse com um profissional de saúde para avaliar sua rotina e buscar estratégias complementares. Afinal, um sono completo e restaurador é essencial para sua saúde física e mental!

REFERÊNCIA:

American Academy of Sleep Medicine. (2023). New guideline provides treatment recommendations for people who act out their dreams while asleep. Journal of Clinical Sleep Medicine. Disponível em www.aasm.org.

Um estudo publicado pela American Academy of Sleep Medicine (2023) destaca que medicamentos como benzodiazepínicos podem suprimir o sono REM, o que pode impactar a qualidade do descanso e a regulação emocional.