Se cobra excessivamente? Entenda como a autoexigência pode afetar sua saúde emocional

A autoexigência, em níveis moderados, pode ser saudável. Ela nos ajuda a assumir responsabilidades, buscar crescimento e manter comprometimento.

O problema surge quando a cobrança interna deixa de ser motivadora e passa a ser punitiva.

Como identificar a autoexigência excessiva?

Alguns sinais comuns:

• Sensação constante de insuficiência

• Dificuldade em descansar sem culpa

• Pensamento rígido do tipo “tudo ou nada”

• Medo intenso de errar

• Comparações frequentes e autocríticas severas

Muitas vezes, essa postura está ligada a crenças desenvolvidas ao longo da vida, como:

• “Preciso ser perfeito para ser aceito.”

• “Meu valor depende do meu desempenho.”

• “Fracassar significa não ser bom o suficiente.”

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos identificando esses padrões automáticos de pensamento e desenvolvendo uma relação mais equilibrada consigo mesmo.

Autoexigência não é sinônimo de sucesso

Pessoas altamente autoexigentes frequentemente alcançam resultados, mas às custas de:

• Ansiedade elevada

• Insônia

• Dificuldade de relaxar

• Problemas nos relacionamentos

• Sensação constante de esgotamento

O equilíbrio emocional não significa deixar de ter metas.Significa construir objetivos sustentáveis, com flexibilidade cognitiva e autocompaixão.

Como começar a mudar?

• Observe seu diálogo interno

• Questione pensamentos rígidos

• Diferencie erro de fracasso

• Aprenda a validar suas conquistas

Se você percebe que vive sob pressão interna constante, pode ser o momento de buscar ajuda profissional.

Desenvolver uma autoestima saudável não é sobre se achar melhor que os outros.É sobre aprender a se tratar com respeito e equilíbrio.